عضله هدف شامل عضله دلتوئید و عضله ذوزنقه است. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید: ... تمرینات گوناگونی وجود دارند که برای افزایش قدرت ماهیچه‌های پشت مثل ماهیچه پشت بازو یا ماهیچه‌های کمر ...
ادامه مطلب
در واقع یکی از اصلی‌ترین تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم عضلات با دمبل و هالتر است. عضلات هدف: عضلات بزرگ پشت، عضله ذوزنقه‌ای میانی و تحتانی، رومبوئیدها و دلتوئیدهای خلفی
ادامه مطلب
پیشنهاد : برای اطلاع از پروفیل آبرو کلیک کنید. خرید ورق ذوزنقه ای. روش های مختلفی برای خرید ورق گالوانیزه ذوزنقه ای وجود دارد که هر کدام مزایا و معایبی دارند. یکی از روش های خرید مراجعه حضوری به فروشگاه های ورق ذوزنقه ای ...
ادامه مطلب
برای انجام این تمرین، به یک دمبل با ابعاد متوسط نیاز دارید. این حرکت به راحتی انجام می‌شود و باعث افزایش متابولیسم سوخت و ساز بدن خواهد شد. همچنین بر افزایش استقامت عضلانی تاثیرگذار است.
ادامه مطلب
حرکات اصلاحی عضله ذوزنقه ای برای تسکین درد؛ آیا تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که چرا قسمت فوقانی کمرتان که در جای آن عضله ذوزنقه ای قرار گرفته سفت و دردناک است و دوست دارید کسی عضلات کتفتان را بگیرد و شانه‌تان را ماساژ ...
ادامه مطلب
در این مقاله قصد داریم به شما عملکرد ، نحوه تقویت و حرکات کششی مناسب برای عضله ذوزنقه ای را شرح دهیم. اغلب درد و بیماری های این ماهیچه از طریق حرکات کششی قابل درمان است.
ادامه مطلب
این دو حرکت پرطرفدارترین حرکات شراگ هستند، که با انجام تمرین حجم بالا قادر به افزایش سایز طبیعی عضله ذوزنقه‌ای خواهید بود.
ادامه مطلب
معمولاً افرادی که بدن لاغری دارند، روش‌ها و ترفندهایی را انجام می‌دهند تا حجم عضلات و وزنشان افزایش یابد. اما آیا می‌دانستید که ورزش هم می‌تواند به افزایش وزن کمک کند؟ بله، ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی درست می‌تواند ...
ادامه مطلب
یادگیری مساحت و محیط انواع اشکال هندسی برای حل کردن انواع مسائل در ریاضیات و هندسه بسیار مهم است ، بنابراین تفریبا در کتاب‌های درسی دوران دبستان ما آموزش‌های مختلفی در این زمینه داشته‌ایم. خوب یکی از اشکال هندسی چالش ...
ادامه مطلب
کول هالتر یک تمرین با هالتر است که نه تنها بر روی دلتهای پهلو، بلکه بر روی ذوزنقه فوقانی نیز تاثیر می گذارد. این تمرین تکرار بدی برای ایجاد درد شانه از برخورد با شانه‌های شما در بالای حرکت دارد.
ادامه مطلب
30 تمرین سرشانه برای تراشیدن زیباترین شانه‌ها. شما باید عضله دلتوئید خود را با تمرین بسازید؛ ماهیچه ذوزنقه‌ای بالایی، عضله دندانه‌ای قدامی، عضلات و تاندون‌های روتاتور کاف و بالا برنده کتف را تمرین دهید تا شانه های ...
ادامه مطلب
در این مقاله 11 مورد از بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات در خانه را نام برده و نحوه اجرای هر کدام را توضیح دادیم. با انجام تمرینات ورزشی در خانه می توانید سلامت و تندرستی بدن خود را تا حد ...
ادامه مطلب
شنبه – عضلات سینه، زیر بغل و ذوزنقه‌ای ... عضله سازی به کربوهیدرات نیز نیاز دارد.کربوهیدرات انتخاب خوبی برای افزایش کالری دریافتی می‌باشد. همچنین از مصرف چربی‌های سالم غافل نشوید.
ادامه مطلب
همچنین نقش مهمی در بهبود عملکرد عضلات سرشانه دارد. عضله هدف در این تمرینات، ماهیچه ذوزنقه‌ای یا ترپز (Trapezius) است. تن‌ورز در ادامه به معرفی 5 تمرین برای افزایش حجم عضله ترپز می‌پردازد.
ادامه مطلب
حل مثال از مساحت ذوزنقه. خوب حالا برای این که تسلط بیشتری روی محساب این شکل هندسی داشته باشید به بررسی مثال می‌پردازیم پس با دقت همراه ما باشید. ... برای شما منتشر می‌کنیم که با بررسی آن می ...
ادامه مطلب
ورق های ذوزنقه ای نیز اغلب در این پروژه ها برای افزایش دوام ساختمان های پیش ساخته و بهینه سازی عایق بندی آنها ترجیح داده می شوند. ... هایی که نمی توانند بار کاشی و سرامیک را تحمل کنند، ورق ...
ادامه مطلب
ورق های ذوزنقه ای نیز اغلب در این پروژه ها برای افزایش دوام ساختمان های پیش ساخته و بهینه سازی عایق بندی آنها ترجیح داده می شوند. ... سقف هایی که نمی توانند بار کاشی و سرامیک را تحمل کنند، ورق ...
ادامه مطلب
هر چقدر ضخامت انواع ورق شیروانی ذوزنقه افزایش پیدا کند، مقاومت آن ورق نیز افزایش پیدا خواهد کرد. با این حال استفاده از ورق های شیروانی ضخیم برای محیط های خاصی امکان پذیر است و در اکثر موارد ...
ادامه مطلب
برای تقویت عضلات پشت چه کنیم؟ کدام برنامه تمرینی باعث تقویت و رشد این عضلات می‌شوند؟ ... ذوزنقه ای: عضلات ... افزایش تستوسترون ؛ راهکارهای تغذیه و معجون افزایش تستوسترون ...
ادامه مطلب
در این مقاله به بررسی بهترین تمرینات برای عضله ذوزنقه ای می پردازیم که شامل تمرینات خاصی برای تله های فوقانی، میانی و تحتانی است، به این ترتیب می توانید ظاهر، قدرت و انعطاف پذیری بالاتنه خود ...
ادامه مطلب
با ترکیب پاسخ‌های انتگرال ذوزنقه، دقت حل افزایش یافته و عملا پاسخ رامبرگ محاسبه می‌شود. مقادیر انتگرال رامبرگ بصورت یک آرایه (یک ماتریس بالامثلثی) کنارهم قرار میگیرند. ... برای رسیدن به ...
ادامه مطلب
عضله ذوزنقه شکل کول، عضله بزرگی است که از قاعده گردن شروع می‌شود. از تیغه‌های شانه عبور می‌کند و سپس به پایین ستون فقرات قفسه سینه می‌رسد. ... افزایش قدرت تله برای حفظ سلامت بالاتنه و حرکت مهم ...
ادامه مطلب
تقویت عضله ذوزنقه ای با ۴ تمرین موثر. به طور کلی برای تقویت عضله ذوزنقه ای به تجهیزات بدنسازی نیاز دارید تا پس پیروی از یک برنامه ورزشی مناسب، نتیجه خوبی بگیرید. قابل به ذکر می باشد که عضله ...
ادامه مطلب
محاسبه محیط و مساحت انواع مختلف ذوزنقه بوسیله ابزار آنلاین میز حساب، ماشین حساب محاسبه ذوزنقه ... محاسبه افزایش درصدی ... ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می ...
ادامه مطلب
بهترین حرکت برای افزایش حجم بخش داخلی عضله لاتیسیموس (زیر بغل )است .بخش خارجی و میاین نیز به مقدار جزئی تحت فشار قرار میگیرند. ... عضلات دو سر بازویی ،براکیالیس ،ساعد ،ذوزنقه ای و دلتوئید نیز ...
ادامه مطلب
برای درمان درد عضلات ذوزنقه ای سوزن ها در این قسمت وارد می شود. ماساژ درمانی با ماساژ دادن می توان به افزایش انعطاف پذیری و همچنین شل کردن عضلات سفت شده کمک کرد تا به رفع آسیب دیدگی کمک کند.
ادامه مطلب
اینکه شما کدام یک از بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر را استفاده می کنید به شرایط بدنی، ذائقه غذایی، تشخیص مربی و بودجه ای که برای خرید مکمل در نظر گرفته اید بستگی دارد. همیشه قبل از خرید ...
ادامه مطلب
قاعده ذوزنقه ای. اساس روش قاعده ذوزنقه‌ای این است که منحنی را به ذوزنقه‌هایی تقسیم کرده، مساحت همه آنها را به دست آورده و در نهایت برای تعیین مساحت تقریبی نهایی با هم جمع کنیم.
ادامه مطلب
تقویت عضله ذوزنقه‌ای به افزایش قدرت و استحکام بالاتنه کمک می‌کند. این امر می‌تواند در بهبود عملکرد در ورزش‌ها و فعالیت‌های روزمره موثر باشد.
ادامه مطلب
ذوزنقه میانی و تحتانی برای جمع‌شدن کتف، فرورفتگی و چرخش ضروری هستند. تقویت این عضلات به شما کمک می‌کند تا کارهای روزمره خود را بهتر و سریع‌تر انجام دهید.
ادامه مطلب
ساندویچ پانل‌ها برای محافظت ساختمان در برابر عوامل بیرونی بهترین گزینه هستند. ... طراحی ذوزنقه‌ای آن، نه تنها یکپارچگی ساختاری ورق را افزایش می‌دهد، بلکه امکان نصب کارآمد، صرفه جویی در ...
ادامه مطلب